Krevní tlak
Zjednodušeně řečeno je to tlak, kterým působí krev na stěnu cévy, kterou protéká. Kolem krevního tlaku je dnes spousta povyku a je také proč. Hypertenze patří k nejčastějším onemocněním srdce a cévního oběhu. Odhaduje se, že přímo či nepřímo je zodpovědná až za pětinu úmrtí mezi dospělými v České republice. O hypertenzi hovoříme, pokud krevní tlak opakovaně překročí alespoň jednu z hodnot 140/90. Taková je u nás norma.
Kategorie krevního tlaku
|
Systolický tlak
|
Diastolický tlak
|
Optimální
|
< 120
|
< 80
|
Normální
|
120–129
|
80–84
|
Vysoký normální
|
130–139
|
85–89
|
Mírná hypertenze
|
140–159
|
90–99
|
Středně závažná hypertenze
|
160–179
|
100–109
|
Závažná hypertenze
|
≥ 180
|
≥ 110
|
Norma pro ČR
Zdroj: Státní zdravotní ústav
Zdroj: Státní zdravotní ústav
V tabulce výše vidíme, že "normální" krevní tlak se pohybuje mezi 120-129/80-84 a "vysoký normální" až 139/89. Co to ale je "normální"? Podle slovníku cizích slov ABZ je to něco "běžného, obvyklého, pravidelného, průměrného, představujícího normu". Z toho nám vyplývá, že "normální krevní tlak" je takový, který je běžný mezi obyvateli (zdravými i nemocnými). Pak si mezi sebou říkáme: "Doktor mi naměřil vyšší tlak, ale to je v mém věku přeci normální." To ale neznamená, že je to tak správné! Jaký by tedy měl být krevní tlak u zdravého jedince?
Populace
|
Muži (40 - 60 let)
|
Ženy (40 - 60 let)
|
Křováci
|
108/63 ± 11/7
|
118/71 ± 13/6
|
Jonomamové
|
104/65 ± 8/8
|
102/63 ± 14/12
|
Xingu
|
107/68 ± 20/11
|
102/66 ± 23/11
|
Kitavané
(při vaření používají mořskou sůl) |
113/71 ± 13/7
|
121/71 ± 16/8
|
Krevní tlak mezi lovci a sběrači(mm Hg, ± standardní odchylka)
Zdroj: Staffan Lindeberg, MD PhD, Food and Western Disease
Zdroj: Staffan Lindeberg, MD PhD, Food and Western Disease
Pokud budeme lovce a sběrače považovat za "vzor zdraví", pak by měl být normální krevní tlak někde kolem 100-110/65-70. Pokud vás ale trápí únava, závratě, bolesti hlavy, nedostatečné prokrvení končetin, tak se neodvolávejte na lovce a sběrače, ale raději se zamyslete nad svou životosprávou a navštivte lékaře.
A jak dopadla Jana? 111/65 mm Hg. Tady není moc co zlepšovat.
Srdeční frekvence
Kromě krevního tlaku měříme i srdeční frekvenci. Ta udává počet tepů srdce během jedné minuty a může nám napovědět, zda jsme v kondici. Srdeční frekvenci si změřte klidně sami. Ukazováček s prostředníčkem přiložte na zápěstí nebo krk, ideálně hned po probuzení, a počítejte. I tady dopadla Jana výborně - 52 tepů za minutu. A to není žádná vrcholová sportovkyně. Jen se hýbe každý den.
A jak dopadla Jana? 111/65 mm Hg. Tady není moc co zlepšovat.
Srdeční frekvence
Kromě krevního tlaku měříme i srdeční frekvenci. Ta udává počet tepů srdce během jedné minuty a může nám napovědět, zda jsme v kondici. Srdeční frekvenci si změřte klidně sami. Ukazováček s prostředníčkem přiložte na zápěstí nebo krk, ideálně hned po probuzení, a počítejte. I tady dopadla Jana výborně - 52 tepů za minutu. A to není žádná vrcholová sportovkyně. Jen se hýbe každý den.
Hodnocení fyzické kondice
|
Muži
|
Ženy
|
Vynikající
|
< 51
|
< 56
|
Nadprůměrná
|
51 - 60
|
57 - 66
|
Průměrná
|
61 - 72
|
67 - 76
|
Podprůměrná
|
73 - 80
|
77 - 84
|
Slabá
|
> 80
|
> 84
|
Klidová srdeční frekvence (počet tepů za minutu)
