pondělí 27. května 2013

Týden 9: Paleo běh

Jak už jsme zmiňovali na naší stránce na Facebooku, Jana se v sobotu zúčastnila Paleo běhu (disciplína, ve které je běh prokládaný různými cviky) a mezi ženami obsadila krásné druhé místo v kategorii Big Spartan. Dokázala tak, že i když její postava ještě není zdaleka podle jejich představ, fyzická kondice se pomalu vrací. 

Paleo běh je specifický tím, že první série cviků je tak vyčerpávající, že následující běh slouží spíše k rozdýchání a nabrání síly do dalšího kola. Sprintovat se opravdu nedá! Závod je tedy především o dobrém rozložení sil.

Kromě rozdělení závodníků na muže a ženy, bylo možné vybrat si ze dvou kategorií:

1. Spartan
40 dřepů
40 sedů-lehů do vzpřímení (pokrčené nohy chodidly k sobě)
40 pavouků (střídavé přitahování kolen k loktům v planku)
1200 m běh
V dalším kole dělali závodníci cviky po 30 a běželi 900 m, pak po 20 a běželi 600 m a nakonec po 10 a běželi 300 m.

Pavouk

2. Big Spartan
40 výskoků na bednu (50 cm)
40 angličáků vzad
40 pavouků
40 sedů-lehů do vzpřímení
1600 m běh
Stejně jako u Spartana v dalších kolech počet cviků snižujeme na 30, 20, 10 a běh zkracujeme na 1200, 800 a 400 m.

Tento závod byl pouze amatérský a tak nepadaly žádné rekordy. Časy u Spartana se pohybovaly kolem 20 minut a u Big Spartana kolem 30 minut.

Sed-leh do vzpřímení


Pokud se vám článek líbil, klikněte na "To se mi líbí".
Máte-li k tomuto tématu nějaké dotazy či připomínky, zanechte nám svůj komentář.