Čtvrtý týden CrossFit Games

©2015 CrossFit, Inc. Used with permission from CrossFit, Inc.

S předposledním týdnem CrossFit Open se snižuje naděje na zlepšení celkového skóre. Ale i tak je stále šance poskočit alespoň o několik příček výš v celkovém pořadí.

Pokud jste na tom zhruba tak jako já, že zatím nezvládáte úplně všechny cviky, musíte se rozhodnout, zda půjdete cestou Rx'd nebo scaled. Zatímco minulý týden jiná volba než jednodušší verze sestavy nepřipadala v úvahu (vzhledem k tomu, že zatím muscle-up neudělám), tento týden je to spíše otázka taktiky.

Závodník, který usiluje o postup do "regionálek", musí vše odcvičit v plném rozsahu. My ostatní máme na výběr. Jelikož pořadatelé her fandí každému, kdo se pokusí byť jen o jedno jediné opakování Rx'd sestav, jsou hodnoceny lépe než ty jednodušší verze.

Tento týden je mou slabinou 57kg clean (přemístění). Je to skoro víc než vážím, což tedy opravdu nedám. I přesto jsem se rozhodla pro Rx'd, kdy moje skóre budou pouze tři kliky ve stojce.

15.4
Udělej co nejvíc opakování během 8 minut:

3 kliky ve stojce
3 přemístění (clean)
6 kliků ve stojce
3 přemístění (clean)
9 kliků ve stojce
3 přemístění (clean)

12 kliků ve stojce
6 přemístění (clean)
15 kliků ve stojce
6 přemístění (clean)
18 kliků ve stojce
6 přemístění (clean)

21 kliků ve stojce
9 přemístění (clean)
atd. dle stejného vzorce

Muži cvičí s 84 kg.
Ženy cvičí s 57 kg.

15.4 (scaled)
Udělej co nejvíc opakování během 8 minut:
10 silových výrazů (push press)
10 přemístění (clean)

Muži cvičí silový výraz s 43 kg a přemístění s 52 kg.
Ženy cvičí silový výraz s 30 kg a přemístění s 34 kg.


Krásný den všem,

Jana

Pokud se vám článek líbil, klikněte na "To se mi líbí".

Máte-li k tomuto tématu nějaké dotazy či připomínky, zanechte mi svůj komentář.