 |
| ©2015 CrossFit, Inc. Used with permission from CrossFit, Inc. |
Jste zvědaví, co si pro nás připravili organizátoři CrossFit Games na třetí týden? Ano, jsou to muscle-ups. Jak nečekané! Ten, kdo zvládne tenhle pokročilý cvik, je považovaný za 100% crossfiťáka a my ostatní se jen kocháme pohledem a tajně doufáme, že alespoň jeden také někdy v budoucnu dokážeme.
A jak tedy vypadá celá sestava?
15.3
Udělej co nejvíce opakování během 14 minut:
7x muscle-up (vzpor na kruzích)
50x wall ball (hod medicimbálu z dřepu na stěnu)
100x double under (dvojskok přes švihadlo)
Muži cvičí s 9kg medicimbálem a házejí ho do výšky min. 3 m. Ženy cvičí s 6kg medicimbálem a házejí ho do výšky min. 2,75 m.
Nevím, jak jste na tom vy, ale já muscle-up zatím neudělám. Pokud jste na tom stejně, můžete zvolit jednodušší verzi sestavy, tzv. scaled workout.
15.3 - s
Udělej co nejvíce opakování během 14 minut:
50x wall ball (hod medicimbálu z dřepu na stěnu)
200x přeskok přes švihadlo
Muži cvičí s 9kg medicimbálem a házejí ho do výšky min. 2,75 m.
Ženy cvičí s 4,5kg medicimbálem a házejí ho do výšky min. 2,75 m.
Přeji vám hodně štěstí a hlavně radost ze cvičení,
Pokud se vám článek líbil, klikněte na "To se mi líbí".
Máte-li k tomuto tématu nějaké dotazy či připomínky, zanechte mi svůj komentář.
